Namaz, sadece bir ibadet değil, aynı zamanda insanın ruhsal ve fiziksel sağlığını destekleyen önemli bir disiplindir. Düzenli olarak namaz kılan bireyler, stres seviyelerinin düştüğünü, iç huzurun arttığını ve psikolojik olarak daha dengeli olduklarını fark ederler. Çünkü namaz esnasında yapılan hareketler vücut için bir egzersiz niteliğindedir.

Namaz, bireyin zihnini ve ruhunu arındırırken, fiziksel olarak da esneklik kazandırır. Secdeye gitmek, omurgayı esnetir ve kan dolaşımını hızlandırır. Aynı zamanda namazın getirdiği disiplin, düzenli yaşam alışkanlıkları kazanmaya yardımcı olur.